Za pripremu congeea od banane trebat će vam
1 zrela banana
4 šalice vode
lonac s poklopcem
cjedilo
Po želji: zaslađivač po želji, npr. med ili šećer.
U nastavku su navedeni koraci za pripremu congeea od banane:
Bananu ogulite i narežite na sitne komadiće.
Coloque los plátanos en el suelo y déjelos reposar durante 4 minutos.
Zakuhajte vodu na jakoj vatri.
Kad počne kuhati, smanjite vatru i poklopite lonac.
Ostavite banana da se kuha u vodi oko 10-15 minuta. Voda će početi žutjeti dok banana kuha.
Nakon 10-15 minuta ugasite vatru i pustite da se juha od banane ohladi nekoliko minuta.
Procijedite juhu od banane kroz cjedilo kako biste uklonili sve tvrde komade banane.
Po želji u juhu od banana dodajte zaslađivač po svom ukusu, poput meda ili šećera.
Kongee od banane poslužite vruć i uživajte!
Napomena: Congee od banane možete jesti sam ili koristiti kao osnovu za druga jela, poput juha ili smoothieja. Bogata je kalijem, vlaknima i drugim nutrijentima, što je čini ukusnim i hranjivim napitkom.
Ispijanje juhe od banane prije spavanja može imati nekoliko prednosti. Evo nekoliko mogućih razloga:
Promiče opuštanje: neko voće, poput banana i trešanja, sadrži prirodne spojeve koji mogu potaknuti opuštanje i poboljšati kvalitetu sna. Pijenje mješavine ovog voća može vam pomoći da se opustite i bolje spavate noću.
Pomaže probavu: Banane su izvrstan izvor vlakana, koja pomažu regulirati probavu i spriječiti zatvor. Konzumiranje paste od banane prije spavanja može poboljšati probavu i potaknuti redovito pražnjenje crijeva.
Pruža hidrataciju: ispijanje juhe od banane može biti odličan način da ostanete hidratizirani, pogotovo ako ne volite okus obične vode. Održavanje hidratacije može spriječiti dehidraciju, koja može uzrokovati glavobolje, umor i druge zdravstvene probleme.
Povećajte unos hranjivih tvari: Banane su bogate vitaminima, mineralima i drugim korisnim spojevima. Ispijanje banane congee prije spavanja može biti prikladan način da povećate unos ovih hranjivih tvari i podržite opće zdravlje i dobrobit.
